Борьба с лишним весом, не выходя из офиса. Приемы
Ожирение - это бич тех, кто сидит за письменным столом. Американские ученые провели исследование, чтобы выработать ряд рекомендаций офисным сотрудникам
Ученые сконструировали трубчатый стальной стол в форме буквы H. Снизу были приделаны четыре запирающихся резиновых колеса, позволяющих двигаться по офисной беговой дорожке. На одной подвижной доске сбоку стоит монитор, а на другой - клавиатура и мышка. По словам конструкторов, на столе есть место для вазы, чашки, стакана с авторучками и лотка для бумаг. Примерно такого же результата можно добиться, если заставить сотрудников привязывать ноутбуки к рулям велосипедов и работать по дороге в офис. Минус один - потенциальный рост дорожно-транспортных происшествий.
Стол испытали на 14 женщинах и одном мужчине, которые страдают ожирением, в Клинике Майо, медицинском научном центре в Миннесоте. Результаты, опубликованные в The British Journal of Sports Medicine, показали: испытуемые сбросили до двух килограммов за год. Сидя за столом и тыча в клавиатуру, сжигаешь не больше 72 калорий в час, установили ученые. Но, двигая стол на колесе по тренажерной дорожке, работник проходит расстояние, эквивалентное одной миле в час, сжигая 191 калорию. Среднее увеличения расхода на ходьбу при сидении составило в группе 119 калорий в час.
Авторы указанного исследования делают такой вывод: если время сидения за компьютером заменить работой во время ходьбы, расход энергии можно увеличить на 100 килокалорий в час.
Но пока у вас нет такого тренажерного рабочего места, можно пользоваться другими методами. Например, во время совещания не сидеть, а стоять. Но это можно сделать лишь в том случае, если ваш босс - человек адекватный и с пониманием отнесется к вашей борьбе за сжигание калорий.
Как можно больше двигайтесь: пользуйтесь лестницей, а не лифтом, не посылайте коллегам письма по электронной почте - пойдите и повидайте их. В конце концов, отжимайтесь у ксерокса! Поочередно поднимайте ноги, говоря по телефону, а в обеденный перерыв пойдите на прогулку, а не в паб. И позаботьтесь о зрении: моргайте раз в пять секунд; монитор может заставить вас смотреть не мигая.
Источник Point